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    【コラム】心と体においしい生活「ママとマクロビ」

    マクロビで妊娠と出産安産のための食事

    マクロビオティックなお産で大切にした食事


    ＊未精白の穀物（玄米）、野菜、海草をとる。
    ＊精白したお米、小麦は嗜好品程度にする。
    ＊少飲小食。食べ過ぎない。
    ＊よく噛んで食べる。
    ＊食品添加物を取らず、自然食品にする。
    ＊毎日使う調味料は天然醸造で天然由来のものにする。
    ＊白砂糖を取らない。白砂糖を使った菓子類もとらない。
    ＊肉はとらない。その加工品（牛乳やバターなど乳製品も）もとらない。
    （注）マクロビオティックでは週に数回程度お魚をとる場合もあります
    ＊刺激の強いコーヒーなどは少量にする。

    コーヒーの代用飲料としては、穀物飲料があります。

    普通のコーヒーと同じように溶かして頂けます。ノンカフェインで体を温める作用もあり、健康的な飲料として妊婦さんや授乳期でも安心して飲むことができます。

    私の好きだった穀物飲料ベスト3

    1位　インカコーヒー・・・気軽に飲める、癖がない
    2位　エバーナット・・・深い味わい、リッチです。
    3位　野茶い焙煎・・・チコリの甘みがさっぱり飲みやすい

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